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姓名: | 吴国正 |
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领域: | 人力资源 客户服务 运营管理 企业文化 |
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地点: | 北京 朝阳 |
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身体缺水就会生病
脱水,会使生命体的内外结构发生改变,人和水果一样,水果脱水会变成果子干。
人体细胞数目达100万亿之多。在身体缺水最严重的部位的细胞开始变皱,其内在机能也会受到影响。身体任何部位缺水,都会通过不同的信号反映出来。到目前为止,身体脱水的信号,并没有得到充分的认识,它们往往被视为原因不明的疾病。
有三种不同的感觉系统来反映局部或全面的缺水症状。在大多数情况下,这些症状只要合理补充水份完全可以逆转,而不会使身体受到更多的伤害。
一、最常见的“感觉":劳累,激动,恼火,焦虑,沮丧,压抑,睡眠不足,头昏脑胀,……。
二、第二类反映身体脱水的症状,是身体乾渴管理机制涉及的相关脱水症状。前五种症状,我们只要对身体的生理机制进行调整,它们很容易得到修复。第六种症状是由一系列不良反应构成的,我们将其定义为自身免疫性疾病,不过,它们也应被视为身体内部自我摧残的结果。换言之,身体长时期脱水会使身体的组织系统受到破坏。
1 哮喘症:
2 过敏症:
3 上血压:
4 便秘:
5 Ⅱ型糖尿病:
6 自身免疫性疾病。
三、更强烈的“危机信号"
以细胞内部酸性物质的数量和活动状况为基础出现在列病痛,都是身体长期脱水、基因遭到潜在破坏的早期信号:
1 胃灼热:
2 胃痛;
3 心绞痛:
4 背痛;
5 风湿性关节痛,包括类风湿性脊椎炎;
6 偏头痛:
7 结肠痛:
8 纤维肌痛:
9 贪食症;
10 怀孕期的晨吐现象。
B 缺水病症的进一步说明
1, 哮喘和过敏
什么是哮喘症?大致说来,它是支气管发炎和痉挛引起的呼吸道疾病,症状是呼吸急促,有时甚至会使人窒息。
哮喘症和过敏症是身体需要水的一种“危机信号",证明人体处于脱水状态,预示着身体正在持续退化,直至脱水引发的其他症状逐一出现,最终可能导致人过早死亡。
盐是天然的抗组胺药物。过敏症患者应当增加盐的摄人量,它可以防止组胺的过度生成。
肺需要水来保持气流通道的湿润,防止空气的出人造成通道乾燥。在脱水状态下,粘液的分泌可以使空气通道保持湿润。在哮喘病初期,粘液可以保护肺部组织。到了一定程度,分泌的粘液会越来越多,滞留并阻塞正常的空气通道。钠是天然的粘液化解者,通常,钠的正常分泌就是为了使粘液“容易咳出"。这就是为什么吐出的痰是咸的。
如果你患有过敏症和哮喘症,那你必须从现在开始,坚持长期饮水。应该停止摄取咖啡因和酒精,直到身体恢复正常。那些心脏和肾脏功能正常的人,在每餐前一个半钟头左右,应该喝两杯水,而在饭后,要喝两杯半水。在增加水量的同时,也需要增加盐的摄取量,以弥补尿液增加导致盐分缺失。
但是,饮水不要过量,不要以为几天功夫就可以消除几个月甚至几年的病症。你需要保持正常的饮水量,用300毫升水杯,喝6到8杯--经过较长时间后身体才能获得足够的水。
2,上血压
在心脏舒张和收缩的双重作用下,促使血液在心血管系统内流经身体各处的压力,称为血压。在正常情况下,正常的血压范围(心脏收缩血压/心脏舒张血压)在90/60和130/90之间。这两组数字的意义非同寻常,它意味着静脉内血液产生新的流动过程以后,可以防止血液较重的成分在血液停滞区域出现沉积现象。它也意味着可使某些纯净的血清从毛细血管小孔泵射出来,进入肾脏的过滤区域,使血液得到净化。心脏舒张产生的血压的作用之一,在于身体所有血管都可被填满,保证血管不会出现乾枯迹象。
上血压(原发性上血压)是身体因为水量不足而进行自我调整的结果。
血管的一大主要功能是适应血液含量周而复始的波动,并为身体组织提供需要的养分。血管壁上有许多小孔或腔体,它们时而张开,时而闭合,以适应内部的血液含量。当身体的水分流失时,即当身体摄取的水分不足时,66%的水分都是从某些细胞内部损失的,26%的流失发生在细胞外部的液体环境中,只有8%发生在血液回圈的过程中。为了适应8%的水分流失,循环系统会自动收缩,起初,周边的毛细血管开始闭合,最终,更大的血管将血管壁绷紧,以此保证血管内部充满血液。血管壁的绷紧使静脉血压明显增加,这被称为上血压。
当饮水量不能满足身体的需求时,一部分细胞会脱水,让水分进入血液循环系统。不活跃部位的毛细血管会首先关闭。如果所有毛细血管都打开,身体就无法保持平衡。水量不足,要么从体外补充,要么从体内其他部位攫取!
诊断上血压时还有一个检测问题。血压与焦虑有关,一个人在体检时若担心查出上血压而感到焦虑,血压就会受到影响。
水就是最好的天然利尿剂。只要上血压患者排尿充分,就应该增加饮水量,不需要什么利尿剂。如果长期的“上血压脱水症"已经引发了心脏病综合症,就得逐渐增加饮水量,以免病人体内积水过多,排不出去。
在这些病人身上,钠的保存机制是必不可少的。饮水量逐渐增加后,排尿量也会相应增加,水肿液(肿胀),即充满有毒物质的水肿会被冲洗出去,心脏就能康复。
*盐和上血压
科学杂志最近发表的几篇论文,对这样一种观点提出了质疑:盐对那些上血压患者是有害的。但是,观察发现,每天摄取充足的钾、钙、镁和盐不仅不会使血压上升,而且实际上会使血压下降。因为,人体细胞内部和外部的水量,需要处于平衡状态。记住,盐可以调节细胞外部的水分含量,钾、镁和钙这些矿物质可以平衡细胞内部的水量。
要避免原发性上血压,你每天需要喝足够量的水,这样,尿液的颜色就会变淡。在你的饮食中,应该包含3~4克的盐,1克左右的钙,400-800毫克的镁,以及2000-4000毫克的钾。对于钾,我们更容易从某些钾元素含量较高的食物中获取,比如葡萄乾、马铃薯、梨、豌豆以及其他豆类食品、蕃茄、花椰菜、香蕉、面包、橘子、葡萄、牛奶、鸡蛋和乾酪,但水果中钾元素含量更高。
如果你不吃海藻、麦麸、麦芽、杏仁等镁含量较高的乾果,也不吃绿色蔬菜,那么,你每天应该摄取镁元素较多的保健品。至于钙,你可以通过进食下列物品,满足身体的需要,它们是:海藻、乾酪、芝麻、豆腐、糖蜜、扁豆等豆类植物、无花果、杏仁、白菜叶、豆瓣菜、芹菜、优酪乳、小虾、花椰菜、牛奶、橄榄。那些需要减肥或者无法做到膳食平衡的人,应该通过服用其他营养物,摄取这些矿物质。
碘是液体在体内发挥均衡调节作用的重要元素,它是甲状腺产生甲状腺素(甲状腺的主要荷尔蒙)的关键成分,而且似乎正是甲状腺素这种元素,才能促使细胞产生活性蛋白质,而后者可以调节细胞内部和外部的钠元素、钾元素和其他矿物质的平衡,并在此过程中产生能量。随着钠和钾在细胞膜周围的活动,水可以通过运动来平衡细胞内部和外部的渗透压力,其他运送矿物质的泵送过程,也会按部就班地调节细胞内部镁、钾和钙的含量。
在盐被加入碘之前,许多人因为碘元素缺乏,导致甲状腺肿大。碘元素缺乏引起的主要并发症是黏液腺瘤,其他主要症状是皮肤乾燥、头发脱落、记忆力降低、容易疲劳、昏昏欲睡以及肌肉组织的功能衰退,因此,碘对于健康和体液的平衡极为重要。
不过,作者还是要给你一个忠告:碘的摄取量不要过度,不然可能导致其他问题。
*高血胆固醇
高血胆固醇意味着细胞的防御机制开始发挥作用,它在抵制血液的渗透力,这种力量能把水吸到细胞膜以外。胆固醇是一种天然的“土块",它们被填人细胞膜之间的缝隙后,水就无法穿过细胞壁。大量制造胆固醇,并让它们沉积在细胞膜中,是一个身体自然的防御过程,目的是保护活细胞免受脱水的威胁。
胆固醇是不可或缺的物质。胆固醇太多意味着身体缺水。
如果我们认识到,在食物消化过程中,水是最重要的成分,这场战役就打赢了一大半。只要吃饭前给身体补充必要的水,我们肯定能打赢抗击胆固醇形成的战役。
日常饮水量必须经过较长时间的调整,细胞的水分才会充足。随着缺水状态的改善,身体渐渐不再需要这个防御系统,胆固醇的产量就会随之降低。实验证明,步行一小时可以启动对荷尔蒙敏感的、消耗脂肪的?。?能持续活跃12小时。随着血液中胆固醇的减少,步行启动了“消耗脂肪的?",沉积的胆固醇就会分解,血液才有可能通过被阻断的动脉血管。所以,每天步行两次,每次间隔12小时,这有助于清除动脉血管中过量的脂肪沉积物。
大家都知道,很多疾病与血液回圈中的高胆同醇有关。胆固醇的正常值一直在下降,现在人们认为200毫克/每百立方厘米血液)才属正常。正常范围应在100-150之间。自己的胆固醇水平最初是89左右,从来没有超过130。为什么呢?因为多少年来,作者每天早晨都要喝两三杯水。1991年3月28日的《英格兰医学学学报》发表了一篇报告,后面附了一篇社论。那篇报导说,一个88岁的老翁每天吃25个鸡蛋,胆固醇却很正常。这说明,吃进去的胆固醇恐怕与血液中的高胆固醇并没有多少关系。
胆固醇过量是脱水症引起的。许多疾病是脱水症引起的,而不是血液回圈中的胆固醇引起的。所以,我们应该关注日常饮水量,而不是每天吃什么东西,这才是谨慎、明智的做法。只要酶的活动正常,什么食物都可以消化,包括含有胆固醇的食物。
如果增加饮水量后胆固醇降了下来,但后来出现了反弹,那就要检查一下你的身体是否缺盐。
*超重
为什么30%的美国人超重?因为他们不知道自己什么时候缺水,也不知道“液体"和“水"有什么区别。
有能量,大脑的中央控制系统才能工作,它可以识别能量的多少。能量少,人就产生缺水感和饥饿感。人体调动储备于脂肪的能量时,需要释放荷尔蒙。于是,缺水感和饥饿感同时产生了,这是大脑有需求的表像。我们识别不出缺水感,把两种“信号"混淆在一起,全都视为进食需求。身体需要水,我们却在进食。那些减肥的人进食前饮水,把两种感觉分开了。他们没有为满足身体对水的需求而过量进食。
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