姓名: | 陈亿章 | |
领域: | 市场营销 生产管理 资本运作 | |
地点: | 广东 清远 | |
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山羊挺身 初始姿式:俯卧在山羊挺身架或跳箱上,上体自然下垂,双脚固定在架上或由他人压住,双手抱头。 动作过程:收缩腰背肌肉,使上体内上弓起,至顶点略停片刻,再缓慢沿原路返回,重复。 动作作用:主要锻炼背长肌和背短肌,对臀大肌及大腿后群肌肉亦有较好的刺激作用。 动作要点:动作速度要均匀不可猛起猛落,向上弓身时要尽量收紧腰背部肌肉,有力量时双手抱头,无力量时可双手背后放在腰上。 “千万小子成功日记论坛”热烈欢迎网友积极加入“千万小子成长成才成功之旅”,以“千万小子成功日记”的方式讲述自己的成长成才成功的故事,追踪分享别人成长成才成功的故事!!!凡累计发表自己的成长成才成功的故事达到三十篇者的朋友都可以每年获得千万小子俱乐部成功之旅训练营快乐体验基地三天活动免费体验一次,凡是要订阅千万小子成功日记分册完整版的朋友可以留下电子邮箱、通讯地址、邮政编码和QQ号码或手机号码等通讯资料。
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